철분제 공복에 먹어도 될까?

공복에 먹으면 헛구역질 유발 / 비타민C와 같이 먹어야 -  철분은 건강에 필수적인 미네랄이다. 모든 세포에 철분이 포함되어 있지만 대부분의 철분은 적혈구에 있다. 적혈구는 폐로 들어온 산소를 장기와 조직에 운반하는 역할을 담당한다. 그래서 철분이 부족하면 빈혈이 발생한다. 이러한 상황을 미연에 방지하려면 철분제를 꾸준하게 먹어주는 것이 좋다.

local_hospital철분제 vs 공복
철분제는 공복에 먹어야 흡수율이 올라간다. 다만, 공복에 먹으면 속쓰림과 위산이 역류하는 부작용이 발생하여 헛구역질이 나올 수 있다. 부작용이 심하면 식후로 바꾸는 것이 좋다. 대신에 비타민C가 풍부한 과일을 같이 먹어주면 흡수율을 조금 더 높일 수 있다.