■아침 공복 바나나가 안좋은 이유 4가지 - 탄수화물 함량이 높고 소화와 흡수가 빠른 바나나는 운동 후 빠르게 에너지를 공급받을 수 있는 대표적인 과일이다. 다이어트 식품으로도 유명해서 많은 사람들이 아침을 간단하게 바나나로 떼우는 경우가 있다. 문제는 공복에 먹으면 약간의 부작용이 발생한다는 것이다.
local_hospital공복 바나나의 4가지 부작용
바나나는 천연당의 비율이 높아서 체내 수분이 고갈될 가능성이 있고 흡수되는 과정이 빨라서 순간적으로 졸음과 피로감이 몰려오게 된다. 또한 바나나의 성질은 산성이기에 공복에 먹으면 위장이 자극을 받을 수 있다. 무엇보다 칼륨 함량이 높아서 혈중 칼슘과 마그네슘의 불균형을 초래하여 심혈관에 악영향을 미칠 수 있다는 점이다.

local_hospital바나나에는 근육의 이완을 돕는 성분과 숙면을 유도하는 세로토닌 및 멜라토닌 호르몬의 생성을 돕는 트리토판이 다량 함유되어 있어서 저녁 식사 후 잠들기 1~2시간 전에 섭취하면 불면증을 완화에 효과가 있다.