비타민b1 음식, 의사가 권하는 식품은?

■ 비타민b1 음식, 의사가 권하는 식품은? - 몸에 좋은 음식을 많이 먹어도 영양소가 제대로 흡수되지 않으면 말짱 도루묵이다. 비타민b1은 필수 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방을 분해하여 신체에 공급하고, 신경근육을 형성과 뇌세포 건강을 지키는 파수꾼이다. 만약 결핍이 발생하면 무기력, 기억상실, 수면 및 식욕의 저하, 체중 감소, 종아리 근육통 등이 발생한다. 비타민b1은 음식을 통해 쉽게 섭취할 수 있으며 의사들이 권하는 식품으로 돼지고기, 호밀, 아스파라거스, 시금치, 해바라기씨, 토마토, 감자, 완두콩이 있다.

local_hospital비타민b1은 물에 녹는 수용성으로 소변을 통해 외부로 배출된다. 따라서 주기적으로 외부에서 공급되지 않으면 결핍이 발생하기에 균형 잡힌 식단으로 비타민b1을 보충해 주어야 한다.